Yin Yoga
Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.
Wat is Yin yoga?
Yin yoga, is een meditatieve vorm van yoga. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. De houdingen worden op een passieve maar toch op een intensieve manier beoefend omdat ze lang worden aangehouden. ( tussen 1 en 8 minuten) Het zijn zittende en liggende houdingen, dus in de (Yin yoga) ontspan je zoveel mogelijk het lichaam.
Alle spieren laat je los en ervaar je rek, druk, compressie op het (stuggere) bindweefsel. Hiermee wordt met name het bindweefsel (ook in de spieren) opgerekt en gehydrateerd. Het verandert dus. De gewrichten worden zo beweeglijker en actiever en er ontstaat meer opening en ruimte in het lichaam. Niet alleen het bindweefsel, maar ook het lichaamsveld met mentale en emotionele lagen worden in beweging gezet.
Spieren en bindweefsel
‘‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’ De begrippen yin en yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het veranderlijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker yin, en lucht en licht yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren. ‘Het is echter niet de spierkracht die ons fit maakt, het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Je ziet het bij atleten. Zij beëindigen hun carrière niet vanwege gebrek aan de spieren, maar door problemen met hun gewrichten. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken.
Voorbeeld: wat Yinyoga kan betekenen voor bepaalde klachten.
Laten we als voorbeeld de Psoas spier nemen.
Mensen zitten tegenwoordig veel meer dan vroeger. Hierdoor belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze, bijvoorbeeld de psoas spier. Bij Yin yoga laat je die spieren los en door de ontspanning ga je de spier en bindweefsel verlengen waardoor je weer ruimte krijgt in het bekken en rug. Om dit te kunnen bereiken worden de houdingen zittend of liggend uitgevoerd. Yin yoga kun je het beste ’s morgens beoefenen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.
Yin yoga is in Nederland inmiddels enorm populair.
De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
In eerste instantie zijn de houdingen bedoeld om langer in de Lotushouding te kunnen blijven mediteren, maar het is vooral een fijne lichaamshouding voor wie een zittend beroep heeft.
