Workshop Happy Psoas
Wat brengt deze workshop jou?
We gaan tijdens deze workshop de psoas spier verlengen via Yin Yoga houdingen. Door de ruimte die je hierdoor creëert werk je op diepere lagen van het bindweefsel. Dit heeft als effect:|
- Meer ontspanning in de onderrug, bekkenbodem, liezen en middenrif
- Meer ademhalingsruimte
- Meer rust in je (autonome) zenuwstelsel tot rust
Lichamelijke klachten
Door stress wordt de psoas geactiveerd omdat het “denkt” alert te moeten zijn. Net als bij andere spieren -die chronisch gespannen zijn- geldt dat er een verkorting van deze spier ontstaat. Een verkorte psoas leidt uiteindelijk tot een scala van pijnlijke aandoeningen. Hierbij kan je denken:
- Rugklachten – onderrug, heupen, liezen
- Hormonale klachten zoals menstruatiepijn, onvruchtbaarheid
- Spijsverteringsproblemen
In deze workshop begeleidt ik jou via yin yogahoudingen om meer ontspanning in de psoasspier te creëren. Dit geeft bewustzijn en meer ruimte in de onderrug en het bekkengebied, waardoor deze weer soepeler, relaxter en krachtiger zal worden. Deze diepliggende spier in het onderlichaam kan dan weer ontspannen en op een natuurlijke manier versterken. Het effect is een happy psoas en meer balans in lichaam en geest.
Zondag 21 mei 2023
13:30 – 16:30 uur
Yogadocente: Margot Appelman
Locatie: Yoga in beweging ~ De Akker 34 D Vlijmen
Kosten: 49 euro (voor niet leden 55 euro)
Koop hier je ticket
Inschrijven kan via info@yoga-in-beweging.nl of meld je aan via Momoyoga.
De Psoas
Oftewel de Iliopsoas is een spier, ook wel de stress spier genoemd in je lichaam. Deze bevindt zich tussen de onderzijde van de wervelkolom en de bovenkant van het dijbeen, dicht op het heup bot en verbindt je romp met je benen. zorgt voor balans, mobiliteit en flexibiliteit.
Stress spier
Herken je dat als je ergens van schrikt dat heel je lichaam verstijft, deze spier trekt dan samen. Als je in rust bent dan is het wel heel fijn voor de Psoas als deze spier zich kan ontspannen. Maar het kan ook zijn dat je helemaal geen stress hebt en toch stijfheid ervaart in deze spier. Weinig beweging zorgt ervoor dat de psoas stijver wordt. Misschien moet je voor je werk veel zitten en als je dan ook nog een stressvolle baan hebt kan de Psoas het heel zwaar krijgen.
De psoas ook wel Spier van de
Ziel genoemd
De psoas spier reageert op stress en slaat de onderliggende emotie ervan op. Zo kan het gebeuren dat je emoties loskomen wanneer je tijdens de yin yoga stretcht op deze psoas spier. Je stretcht letterlijk de stress en de emoties los, waardoor je weer kan en mag gaan voelen voor een gezonde integratie in je lijf.
Deze happy Psoas workshop zorgt ervoor dat deze spier zich weer vrij voelt. Eenvoud van het verlengen van de spier.
Kijk maar naar de afbeelding dan kun je zien wat er gebeurt wanneer je psoas zich voortdurend samentrekt. De psoas verkort en gaat hierdoor trekken in onder andere je onderrug. Verder is de psoas door middel van bindweefsel verbonden met je middenrif, hierdoor zou het zelfs je ademhaling kunnen beïnvloeden
Weekend Retraite ~ Verstilling, verdieping en vernieuwing
6 oktober ~ 16:00 – 8 oktober ~ 15:00
€425
Verdiepend yogaweekend ~ Abijhof Mariënkroon
Een volledig verzorgd weekend, waarbij we gaan afstemmen op de energie van het voorjaar. Tijdens deze dagen is er volop aandacht voor JOU, in alle rust, stilte en ontspanning. Het voorjaar staat voor een nieuw begin en groei (innerlijke groei), afgestemd op jouw intuïtie en innerlijk weten. Via yoga en adem gaan we gronden en loslaten, waarbij er ruimte wordt gemaakt door op diepere lagen los te laten. Lichamelijk reinigen en emotioneel opruimen is wat jij jezelf cadeau geeft tijdens deze dagen, zodat er plaats wordt gemaakt voor het nieuwe.
Verdiepingsdagen op Abijhof Marienkroon met:
-2 overnachtingen (éénpersoonskamer)
-vegetarische, eenvoudige maaltijden
-periodiek vasten
-yoga; Mindful Yin, Hatha flow en verdieping met Yin 3.3
-aandacht voor de adem; pranayama, ademhalingsoefeningen en transformerende ademcirkels
-meditatie en stiltemomenten
-nieuwe inzichten
-vrije tijd en ontspanning tussendoor
Datum
Vrijdag 6 oktober 16.00 uur t/m zondag 8 oktober 15.00 uur
Locatie
Mariënkroon Abdijlaan 8 in Nieuwkuijk
Yogadocente & ademcoach
Margot Appelman ~Margotyoga
Judith van den Tillaart ~ Yoga in Beweging
Groepsgrootte
Maximaal 10 personen
Investering in jezelf
Volledig verzorgd weekend € 450,-
Earlybird boeking tot 1 september €425,-
Koop hier je ticket
Het gaat een bijzonder weekend worden, waarbij het lichaam op allerlei manieren in beweging wordt gezet wat (blijvende) veranderingen geeft op allerlei lagen, zowel fysiek, mentaal en emotioneel. Een mooier kadoo kan je jezelf niet geven. Wij kijken ernaar uit om dit samen met jou te gaan beleven en ervaren! Heb je interesse of wil je meer informatie over dit weekend? Stuur een mail naar info@yoga-in-beweging.nl
Lieve groet, Margot & Judith
Persoonlijke dag retraite
Wie ben jij?
Een inspiratie ochtend of middag,
Een stukje op jouw pad mee mogen lopen, dat je kan delen wat je bezig houdt. Op het pad waar ik je mag inspireren in verschillende onderdelen waar je uit kan kiezen. Ademwerk, creatiebord maken, wandelen en in de natuur kunstwerken maken.
Heb je lichamelijke klachten dan kunnen we ook met yin houdingen je bindweefsel weer laten hydrateren naar een gezond weefsel. Deze inspiratie dagdeel is van alles mogelijk voor jouw bewustzijnsgroei. Hier kunnen we vooraf in gesprek gaan en dan komt er iets moois voor jou uit. Voor meer informatie een telefoon gesprek vooraf. Tel: 0614104621
Inspiratie dagdeel
bewustzijnsgroei
Loop je eigen WIJZE pad